【2025年版】抜き疲れ男子が語る「AV依存」にならない付き合い方

◆ はじめに

「気づいたら今日も抜いてた…」
「“これじゃない感”が強くて、3本観ても満足できない」
そんなこと、ありませんか？

かくいう僕も、AVを観るのが日課になっていた一人。
でもある日、ふと気づいたんです。
**「これ、もう“習慣”じゃなくて“依存”じゃないか？」**って。

今回は、そんな“抜き疲れ”を感じ始めた僕が実際にやってみて効果のあった、AVとの上手な付き合い方をご紹介します。

まずは軽くチェックしてみましょう。
以下に3つ以上当てはまる場合は、依存の初期症状かもしれません。

心当たりがある人は、少し生活を見直すタイミングかもしれません。

「暇だから」「なんとなく」
これが一番危ないパターンです。

抜く前に、スマホのメモに「今なぜ抜きたいのか？」を一言だけ書くようにしてみました。
すると、“本当に欲求なのか”“逃避なのか”が見えてくるようになりました。

過激なジャンルや新ジャンルを次々に開拓していくと、脳がどんどん刺激に麻痺していきます。

そこで、僕はあえて“同じジャンル”しか観ない縛りを設けました。
結果、無駄な探索時間が減り、「このジャンルで抜く」と決めた分、満足感も戻ってきました。

これが一番効きました。
スケジュール帳に「今日は抜かない」と書くだけです。

最初は変な感じでしたが、“やらない日”を設けることで
AVとの距離感がリセットされ、「観たいときに観る」感覚が戻ってきました。

AV自体が悪いわけではありません。
むしろ、現代のストレス社会において、“合法的なリリース手段”としてAVはとても重要な存在です。

ただ、「選ばされている」状態から「選んでいる」状態に戻ることが、健全な付き合い方の第一歩なのだと思います。

観ること自体を否定せず、自分で意識してコントロールする。
これだけでも、AVとの付き合い方は驚くほど変わります。

AVは、使い方次第で“癒し”にも“毒”にもなります。

・抜き疲れを感じたら、それは黄色信号
・ジャンル制限、抜かない日、目的意識の導入
・「観たい」と思えたときに観るAVは、もっと満足できる

日常のなかで、AVが“主役”ではなく“スパイス”になるような関係性を目指してみてください。
少しだけ距離を置いたとき、また新しい“抜きの味”が見えてくるかもしれません。

本記事は筆者の体験をもとに構成されており、特定のサービスやコンテンツの紹介を目的としたものではありません。
性に関するコンテンツは、法令・年齢制限を遵守し、節度を持って楽しみましょう。